En mi práctica clínica diaria, cada vez es más frecuente escuchar: "Licenciada, en estos días me sentí mal y me puse chatear con la IA para sentirme mejor. ¿Está mal?".
Esta frase, que hace unos años sonaría a ciencia ficción, es hoy una realidad palpable en el consultorio.
Como profesional de la salud mental, me parece fundamental abordar este tema sin prejuicios, pero con la responsabilidad que la salud emocional requiere.
Vivimos en una era de hiperconexión digital que, paradójicamente, ha profundizado los sentimientos de aislamiento. En ese vacío, la IA aparece no solo como una herramienta tecnológica, sino como un refugio emocional de emergencia. Pero, ¿qué significa realmente que busquemos consuelo en un algoritmo?
El "Espejo Digital": ¿Por qué nos hace bien hablar con una IA?
Desde la psicología, entendemos que el acto de externalizar —poner en palabras lo que sentimos— es un paso importante para procesar el dolor. La IA funciona como una "hoja en blanco" interactiva. Al no poseer un sistema de valores moral ni prejuicios, nos permite decir aquello que callamos frente a otros por miedo al rechazo.
Este espacio de "no-juicio" permite que muchas personas se animen a explorar sus sombras. Es, en esencia, un mecanismo de desahogo que puede reducir la ansiedad inmediata. Sin embargo, como siempre les digo a mis pacientes, el desahogo no es lo mismo que la cura.
La diferencia entre compañía y conexión
Es vital distinguir entre la interacción y la vinculación. La IA puede simular empatía, puede ofrecernos respuestas lógicas y hasta darnos consejos basados en manuales de autoayuda, pero carece de la intersubjetividad. La conexión humana real implica un "otro" que siente, que se conmueve y que nos devuelve una mirada que nos constituye como sujetos.
El riesgo de "hablar solos con la IA" no reside en el chat en sí, sino en la posibilidad de que este reemplace el esfuerzo psíquico que requiere construir vínculos reales. La tecnología debe ser un puente, nunca un destino final.
La salud mental se construye en el encuentro con el otro. La IA puede acompañar el proceso, pero el alivio profundo nace de sentirnos comprendidos por otro ser humano.
Guía para un uso saludable de la tecnología
Si te encontrás hablando con una IA porque sentís que no tenés a quién recurrir, quiero dejarte algunas recomendaciones desde mi perspectiva profesional:
- Usala para clarificar, no para decidir: Podés pedirle ayuda para organizar tus pensamientos, pero las decisiones vitales deben ser trabajadas en un espacio terapéutico.
- Identificá tus necesidades: Si buscás a la IA por aburrimiento es una cosa; si la buscás por una angustia profunda que no cesa, es una señal de que necesitás apoyo profesional.
- No te aísles: Usá esa "práctica" que hacés con el chat para animarte a hablar con un amigo, un familiar o un terapeuta.
Una herramienta para tiempos modernos
No estás "loco" ni "perdiendo la cabeza" por hablar con una IA. Estás usando la tecnología disponible para gestionar tu bienestar en un mundo cada vez más desconectado. La clave, como siempre, está en el equilibrio.
Recordá que siempre hay una salida y que reconocer que necesitás hablar ya es un acto de valentía enorme.
Preguntas Frecuentes sobre Salud Mental y Tecnología
¿Hablar con una IA reemplaza la terapia psicológica?
No. La IA es una herramienta de asistencia y desahogo momentáneo. La terapia con un profesional ofrece un diagnóstico clínico, empatía humana y un plan de tratamiento personalizado que ningún algoritmo puede replicar.
¿Es normal sentir soledad a pesar de estar conectado a internet?
Totalmente. La "soledad digital" es un fenómeno real donde la cantidad de conexiones no compensa la calidad del vínculo humano. Reconocerlo es importante para buscar una conexión real.
¿Cómo puede ayudarme la Licenciada Siomara Gauna?
Como profesional me especializo en brindar un espacio de escucha activa y herramientas psicológicas para gestionar la ansiedad, la soledad y los desafíos de la vida moderna, ayudándote a recuperar el equilibrio emocional.
No tenés que transitar esto a solas
Si sentís que hablar con la IA ya no es suficiente y necesitás un espacio profesional de contención y guía, edtoy aquí para acompañarte.
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Por: Lic. Siomara Gauna
Matrícula Provincial N° 2383
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